Juliana Salimeni, conhecida como Juju, aos seus 26 anos, loira, alta, simpática e tudo que há de bom, atual legendaria, tem como símbolo de beleza no Brasil e internacionalmente destacando o seu corpo escultural, em 2010 foi capa pela primeira vez da revista “playboy”, no mesmo ano foi eleita a mulher mais sexy do mundo pela revista “VIP” entre outras conquistas. O que nos perguntamos é o que a torna diferente, alguns afirmam ser genética, outros alguns afirmam ser sorte, outros afirmar que o dinheiro faz qualquer um bonito e não bem assim que funciona, Juliana tem um foco, tem o seu estilo de vida adotado, ela se entregou para esse modo de viver. Para tudo nessa vida tem o seu começo certo? E ela começou, ela tem uma personalidade muito marcante, a sua determinação, Juliana aos 16 anos quis modificar o seu corpo, pois era muito magra e não estava satisfeita, então deu inicio a musculação e a fazer uso de suplementos alimentares, desde então a “maromba” foi o seu estilo de viver, ela nunca falta seus treinos, mesmo viajando ela sempre dá o seu jeitinho, não tem desculpa, quem quer faz, quem não quer arruma uma desculpa simples assim.
Treino:
Bom o treino da Juju, é sempre variado, nunca se repete, pois o corpo se acostuma com o exercício e ela como tem 10 anos que treina tende a fazer um treino diferente a cada vez, nunca é o mesmo, quem afirma isso é o seu personal, Felipe Franco, com quem namora há 6 anos e está noiva, ele afirma também que “ O treino variado estimula o desenvolvimento do corpo”, um fato curioso ela não segue padrões com relação a números de repetições e series de cada movimento e procurar exigir o máximo que consegue alcançar, o foco é sempre alcançar a intensidade total do treinamento. O exercício que ela nunca deixa de lado é o agachamento livre, o agachamento é um dos movimentos que recrutam o maior número de músculos dos membros inferiores, os treinos da nossa musa duram em cerca de 50 minutos normalmente treina até a falha total dos músculos, suas series conceitos tem como: drop set, super slow, e treino metabólico, drop set é um tipo de treinamento usada na musculação que parte sempre da carga máxima que você suportar, normalmente é realizada uma serie com 4 a 10 repetições, em seguida e sem descanso, reduz o peso pela metade e são feitas 15 repetições. Já o super slow consiste basicamente em realizar exercícios de musculação com a duração de vinte segundos cada repetição, nesse tempo dez segundos são dedicados para a flexão e dez para a extensão do músculo. O treino de resistência metabólica é uma das melhores, e mais intensas estratégias para o desenvolvimento muscular, perda de gordura, e melhoria da forma física ao mesmo tempo, poderia muito bem ser chamado de “treino de louco.” É um treino sem limites, de esforço máximo, para desenvolver músculo, queimar gordura, absolutamente insano e de tirar o fôlego. Irá estimular o seu metabolismo, destruir calorias, aumentar o seu limiar de lactato, aumentar a sua capacidade de desenvolver massa muscular, e maximizar a capacidade de adaptação do seu corpo às mudanças. O drop set e o super slow fazem parte desse treino metabólico.
Dieta:
A dieta faz parte de pelo menos 50% do seu foco, Juliana Salimeni tem um grau muito alto de exigência consigo mesma, com relação a sua alimentação, é quase uma religião para ela. Gente vocês acreditam que ela não tem dia do “lixo”? Um dia que consideramos o dia de relaxamento na alimentação, um dia que não afeta na rotina de quem segue uma dieta, pois então, ela não ingere nem doces e nem frituras de forma alguma, a única refeição que sai dos parâmetros dela, é a comida japonesa uma vez por semana com molho shoyo light. Como é de lei para os marombeiros, ela também come de três em três horas, se passar do horário, no caso dela passa até mal pois o corpo já está acostumado, ela anda com a sua “marmitinha” na bolsa em todo lugar para não acontecer deslize, outro fato sobre sua alimentação, ela não frequenta restaurantes... Não pensa que ela não sofre, não é fácil pra ela, não é fácil pra ninguém seguir esse modo de viver, mas ela escolheu ser melhor!
Então vou passar a dieta dela, lembrando que essa é uma dieta para quem treina serio J
A primeira refeição do dia : duas doses de whey isolada + glutamina 5g
Café da manhã: duas fatias pão de forma integral, três fatias de peito de peru e uma cápsula de L.A bloqueador de gordura.
Lanche da manhã: quatro claras, 20 gramas de waxy maze + 1 scoop de BCAA em pó 10g.
Almoço: um comprimido de L.A bloqueador de gordura, 150g de arroz integral pesado na balança, 150 gramas de peito de frango ou peixe e 50 gramas brócolis.
Lanche da tarde: duas doses de Whey 4 whey tech e uma panqueca de claras (quatro claras).
Pré-treino: um comprimido de termogênico, 200 gramas de batata doce, três comprimidos de bcaa time realize 2:1:1 e dois comprimidos de No3.
Pós-treino: uma dose de Whey iso tech + 20 gramas de waxy maze e 3 comprimidos de bcaa.
Jantar: 150 gramas de frango ou peixe e salada temperada com limão e azeite oliva extra virgem.
Ceia: duas cápsulas ZMA.
Então, se você quer ter um corpo agradável, bonito, invejável e por ai vai, depende nada menos, nada mais de você! Você pode fazer a sua vida mudar, pode fazer o seu corpo mudar, na academia se descansa a mente e cansa o corpo, força de vontade é o correto a se dizer, la no topo da matéria havia dito o que as pessoas pensam sobre o corpo da Juju, se seria genética, sorte, ou questão financeira, então pode-se perceber que genética não era pois ela era muito magra, sorte não é a questão pois desde que ela colocou em sua cabeça que ia evoluir ela passou a batalhar pesado, treino, alimentação e suplementação ambos rigorosamente seguidos, financeiramente muito menos ate porque ela começou nova e não tinha suporte pra isso, tem pessoas ricas que não tem objetivos a seguir com relação a estética! Posso afirmar que você é o que você come, você é o esforço que se tem e a responsabilidade sobre seus interesses, ninguém pode conseguir por você a não ser você mesmo, então meninas e mulheres, o foco é TREINAR COMO UM MOSTRO E VIRAR UMA DIVA, A DETERMINAÇÃO TE FAZ SER A MELHOR *-* 
POR: DANIELE ROCHA
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