A maioria das pessoas que começam a treinar musculação desejam ganhar músculos e força. Para isso, é necessário seguir alguns passos simples, mas que exigem dedicação:
1 - TREINE PESADO
Sim, para ganhar músculos você vai precisar pegar pesado. Se for para a academia pegar leve, é melhor ficar em casa.
2 - DURMA BEM
Por mais incrível que pareça, nós não crescemos na academia, e sim fora dela. É muito importante que você durma bem para que seu corpo repare os tecidos musculares fadigados no seu treinamento.
3 - SEJA CONSISTENTE
Não adianta nada treinar uma semana e parar duas. Você precisa ter consistência nos seus treinos. Os resultados não aparecem do dia para a noite e você terá que persistir para ficar com o corpo que quer.
4 - MUDE SUA ROTINA
Ficar preso na mesma rotina de treinos por muito tempo não é legal, pois seu corpo acaba se acostumando. De 3 em 3 meses, no máximo, troque seu treino para dar um choque diferente nos músculos.
5 - COMA, COMA E COMA!
Tudo que você viu até agora não serve de nada se sua dieta estiver fraca. Para ganhar massa muscular, além de comer muito, você vai precisar comer bem. Para isso, é necessário que você monte seu cardápio com base em alimentos nutritivos e os menos gordurosos possíveis.
POR: DANIELE ROCHA
Nenhum comentário:
Postar um comentário